本报讯 （通讯员彭欢欢 记者何家玉）昨日，“活力航海家 乐龄健康行”科学健身公益服务活动，在市退休人员活动中心举行。退休人员在健身指导和志愿者的陪伴下，测体能、学健身、练操法，乐享科学健身新体验。

本次活动采用无器械徒手测评方式，仅使用座椅、秒表等简易工具，设置座椅背后手臂屈曲测试、30秒坐站测试、座椅坐姿体前屈测试、单腿站立测试四项评估项目，从上肢力量、下肢力量、身体柔韧性、静态平衡能力四个维度综合测评退休人员体能状况，直观找出体能短板，提示跌倒风险。

测出短板，更要学会怎么练。测评结束后，团体功能性健身操教学随即展开。这套健身操专为退休人员设计，规避高强度动作，适配不同身体状况人员，辅以分段示范教学，退休人员收获满满。