经过几天休整，“梅姑娘”强势回归，昨天给我市部分地区带来明显降水。

市气象台降水实况显示：6月30日00时至16时，我市北部地区小到中雨，中南部地区出现大雨、局部暴雨（35个站点降水量超过50毫米）。全市平均降雨量25.5毫米，全市最大降水量75.3毫米(南通开发区中兴街道)。国家观测站降水量分别为：南通54.4毫米、海安1.1毫米、如皋5.1毫米、如东7.3毫米、通州43.7毫米、海门35.8毫米、启东46.2毫米。

根据最新气象资料分析，预计今天白天雨水收尾，天气转为多云，迎来短暂间歇。但从2日后期起，新一轮降水过程又将接踵而至，一直到周日都将维持阴有阵雨或雷雨的天气格局。其间，最高气温维持在28℃～30℃，室内仍会感到较为闷热。

梅雨天气里，空气湿度居高不下，大家注意做好居家除湿防潮工作。饮食方面，宜多选择黄瓜、冬瓜、丝瓜等清淡易消化的食材，少吃油腻辛辣之物。同时，可适当运动，有助于升发阳气，帮助排出体内湿气，但要避免剧烈运动。

【今明后三天天气预报】7月1日：阴有阵雨或雷雨并渐止转多云，东北到东风4级左右，气温22℃～29℃；7月2日：多云转阴有阵雨或雷雨，偏南风3~4级，气温23℃～30℃；7月3日：阴有阵雨或雷雨，南到东南风4~5级，气温23℃～28℃。