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市卫健委提醒：玩乐别任性 谨防体内“上火”

2019-02-22 14:45:44 来源： 南通网

　　南通网讯 春节长假渐行渐远。然而，仍有一些市民还是依照惯性，胡吃海喝，玩乐任性，起居失常，多坐少动，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，出现牙疼喉痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴巴长泡、口腔溃疡、食欲不振、大便干燥、小便发黄、痔疮复发、脸上起痘等症状。2月18日，市卫健委发布健康提醒：市民长假后应及时调整自己的生活方式，认真做好“防火”工作，十分必要。

　　在天气尚还寒冷的冬春之交，围着热气腾腾的火锅边吃边聊，人感到非常惬意。但天天吃、顿顿吃，再加上火锅麻、辣、烫的刺激，以及吃羊肉、牛肉等热性涮料，会使人胃火上升。对此，市卫健委提醒广大爱“锅”人士必须控制好吃火锅的度，即使吃也不要过分地追求麻辣重口，尽量选择清汤锅底，多选素的涮料，食物进嘴之前先让它适当冷却再吃。要注意多喝水，喝一些决明子、金银花等清凉解毒的中药泡的茶。

　　此外，过食肥腻辛辣食物、煎炒的菜肴及酒类等，易使脾胃受损，内蕴化热，出现口角干裂、溃烂，口腔溃疡等现象。专家建议，冬春之交要尽量少吃这类食物，少喝酒，减少它们对口腔和肠胃的刺激。要增加饮食种类，粗细搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　一些人上了牌桌便忘了时间，几个小时甚至十几个小时下来，不仅会造成颈酸、手麻、腰腿痛，还会导致肛管直肠部位的静脉血液回流不畅，引起血管扩张，出现便秘乃至痔疮。市卫健委建议“牌友”鏖战不要太久，打牌时不要一直坐着，隔段时间就动一动，如可以去接杯水或“方便”一下等。此外，要多做提肛运动，即收缩、放松肛门，一收一放，每次50下，约3分钟，每日1到2次。

　　适当玩乐有益于身心，但夜生活丰富过头会导致睡眠严重不足，虚火上升。市卫健委提醒“夜猫子”们玩乐适度少熬夜，防止过度疲劳。脸上生痘大多源自内热，吃得越清淡，越有利于皮肤状况的恢复。

　　通讯员高洁 陈薛峰 记者冯启榕

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